【引用】【9999酷幣】抗老金鑰匙--不要等老了再看！

2010061410:00

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^{_{抗老金鑰匙--不要等老了再看}}

抗老專家的12 把金鑰匙

第 1 把KEY 晨起一杯水，身體水平衡 WATER

第 2 把 KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP

第 3 把KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE

第 4 把 KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE

第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧 MUSIC/LITERATURE

第 6 把 KEY 常吃豆，可長壽 BEANS

第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES

第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX

第 9 把 KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS

第10把KEY 勤用腦，防衰老 MIND

第11 把 KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA

第 12 把 KEY 用笑容面對人生 SMILE

Bonus:

伸懶腰養生

人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。

伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。

不能喝的五種開水

下列五種開水不宜飲用：

●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。

●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。

●經過多次反覆煮沸的殘留開水。

●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。

●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。

這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。

不要以為喝水沒有最佳時間

一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。

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